Multitestet: BMI, BMR, energibehov

Viktigt att veta

Hur exakta är sifforna?

Det går inte att beräkna exakt hur just dina behov ser ut. Betrakta därför detta test som en genomsnittsuppskattning utan hänsyn till dina personliga anlag och förutsättningar. Hormonbalans, sjukdomar och arv påverkar liksom stress och livsvanor.

Midja-Stuss-kvot bättre än BMI

BMI-värdet stämmer inte för personer med muskelmassa över genomsnittet. Dessutom skiljer det inte mellan den farligare formen av övervikt (äppleformad) och övriga fall. Midja-Stuss-kvoten är därför ett bättre mått. Mät din midja på smalaste stället samt stuss på bredaste stället.

• Midja / Stuss bör vara mindre än 0,8 för kvinnor
• Midja / Stuss bör vara mindre än 1,0 för män

Utgångsdata för beräkningarna

Fyll i samtliga fält nedan med dina aktuella värden. Observera att vi inte räknar ut BMI för barn eftersom andra värden gäller där.

Ålder (år) - värdet ska vara mellan 15-100:

Kön:

Kvinna Man

Längd (cm) - värdet ska vara mellan 130-250:

Vikt (kg) - värdet ska vara mellan 40-200:

Vilken aktivitetsnivå passar bäst in på dig?

Stillasittande arbete och fritid (faktor 1,2) Stillasittande arbete och viss träning på fritiden (faktor 1,3) Stillasittande arbete och hårt tränande på fritid (faktor 1,4) Stillasittande arbete och mycket hårt tränande på fritid (faktor 1,6) Måttligt fysiskt arbete och ingen aktiv fritid (faktor 1,3) Måttligt fysiskt arbete och viss träning på fritiden (faktor 1,4) Måttligt fysiskt arbete och relativt hårt tränande på fritid (faktor 1,5) Måttligt fysiskt arbete och mycket hårt tränande på fritid (faktor 1,7) Fysiskt ansträngande arbete och ingen aktiv fritid (faktor 1,5) Fysiskt ansträngande arbete och viss träning på fritiden (faktor 1,6) Fysiskt ansträngande arbete och hårt tränande på fritid (faktor 1,8) Elitidrott med mycket stor träningsmängd (faktor 2,0)

Resultat

Värdena nedan är uppskattningar. Dina hormonella och genetiska förutsättningar kan ge dig lägre eller högre värden än det låga respektive det höga BMR-värdet. Mängden kalorier du äter/dag påverkar kroppen att anpassa sig ytterligare.

Din BMR (enligt formel):	Ange alla värden ovan inom interval som anges för varje värde kcal/dag
BMR (låg ämnesomsättning ca):	0 kcal/dag
BMR (hög ämnesomsättning ca):	0 kcal/dag
Energibehov vid vald aktivitetsnivå:	Ange alla värden ovan inom interval som anges för varje värde (vid medel-BMR)
Ditt BMI:	Ange alla värden ovan inom interval som anges för varje värde
Din vikt vid BMI=20:	-
Din vikt vid BMI=25:	-
Din vikt vid BMI=30:	-